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50岁后应多吃黄色食物

 
时间:2017-09-14 13:53 来源:未知 作者:伊分子生物

  每个年龄段对营养的需求不同,虽然都是以营养均衡为基础,上了年纪更要有所侧重。

  50岁多吃黄色食物

  通常,心脏的健康问题在这个年龄段很容易凸显出来。建议这个年龄的人群,多进行规律的运动,警惕膳食中食盐的摄入量,吃大量的蔬菜水果以摄取膳食纤维和抗氧化物质,对于保护心脏健康尤为重要。

  此时视力下降。叶黄素集中在视网膜黄斑上,可以帮助保护眼睛。多吃一些富含叶黄素的食物,比如菠菜、甘蓝、花椰菜、黄椒、南瓜、优质蛋类和奶类等。有条件的也应该适当补充叶黄素,伊分子启瞳叶黄素含量高,原料纯度高达95%;天然安全性好,天然花卉中提取,又特别添加了多位原料组方,营养更加全面;口服加外用,口服伊分子启瞳叶黄素的同时,配合使用伊分子启瞳护理抑菌液,经多年临床验证,护眼效果显著。

  60岁多吃海产品护神经

  到了60岁,骨骼强度开始下降。钙和维生素D对于骨骼的强健尤为重要。年龄大的人通常容易缺维生素B12,它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。鱼油和红肉是最好的天然维生素B12来源。

  70岁多吃鱼蛋健健脑

  到了70岁,肌肉强度锐减导致行动迟缓,经常走路、跳舞、网球保持活力,有助于缓解肌肉萎缩和关节僵硬。继续保持吃鱼油和姜黄的习惯能够帮助减缓炎症,增加关节的灵活性。好好保护大脑和记忆力要摄入鱼油和DHA对保护大脑都有效。蛋类也是保护大脑的优质食物。



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